Kritis – Jangan bangga apabila kamu kurang tidur karena sering lembur hal ini malam buat kinerja kamu semakin buruk, The Sleep Revolution karya arianna huffington
Waktu tidur yang cukup ternyata sangat dibutuhkan oleh tubuh apakah selama ini kamu tidur dengan cukup atau kamu merasa kalau tidur itu tidak penting?
Banyak orang dengan bangga bilang kalau mereka sering bekerja lembur hingga kurang tidur. Padahal hal ini seharusnya bukan jadi kebanggaan tapi sebuah kebiasaan yang harus diubah.
Tidur yang cukup bukanlah sebuah opsional tapi boleh dibilang menjadi sebuah keharusan, apabila kamu ingin memiliki kehidupan yang lebih baik saya merangkumnya menjadi tiga hal penting dari buku ini pertama.
Apakah tidur cukup itu penting
Kita mungkin tahu kalau suatu hal itu baik tapi tidak kita lakukan barulah ketika ada kejadian buruk yang muncul kita baru menyadari betapa pentingnya hal tersebut.
Mayoritas dari kita mungkin seringkali berada dalam kondisi kurang tidur, banyak orang mengaku kurang tidur dan Tidak cukup waktu dalam sehari mereka.
Betapa sulitnya untuk bersantai cara tidur atau Tidur yang cukup tiga hal ini seringkali menjadi masalah terbesar.
Tidur yang cukup tidak hanya menghindarkan kita dari penyakit namun juga mampu meningkatkan kinerja.
Baca juga: Lebih Sehat Tidur dengan Lampu Menyala atau Mati?
Pada tahun 2011 universitas di Israel menemukan tingkat perhatian siswa meningkat pesat ketika mereka merubah jadwal kelas dari 07.30 menjadi 8-30.
Apakah kamu boleh tidur di kantor? mayoritas kantor tentu tidak mengizinkan.
Saat kurang tidur Kebanyakan orang pasti minum kopi atau malah makan cemilan manis yang banyak Coba pilih opsi lain yaitu tidur siang, kamu tidak butuh waktu lama cukup 20 hingga 30 menit pasti sudah terasa bedanya.
Selain tidur siang perusahaan juga bisa mempromosikan kegiatan tidur yang baik dengan memastikan kalau Kantornya ada jendela sinar matahari ternyata bisa membuat suasana lebih tenang dan penting untuk jam tubuh karyawan sebuah studi menemukan karyawan yang bekerja di kantor Tanpa Jendela kehilangan rata-rata 46 menit tidur per malam.
Kenapa karena tubuh kita membutuhkan sinar matahari untuk mempertahankan ritme jam tubuh ada fakta yang menarik cheetah merupakan hewan tercepat di dunia kita bisa bergerak dari diam hingga hampir 100 KPJ hanya dalam waktu hitungan detik.
Baca juga: Jam Tidur yang Baik untuk Segala Usia, Ini Rekomendasinya
Namun Apakah kamu tahu kita butuh tidur yang panjang yaitu sekitar 18 jam sehari, sayangnya di dunia olahraga seringkali tidur itu disepelekan.
Tips untuk tidur apa yang bisa kita lakukan mungkin harus kita ubah adalah perspektif kita soal tidur
Gunakan waktu dengan bijaksana
Coba bayangkan sekarang sudah jam 10.00 kita masih belum mengantuk dan ingin melanjutkan episode terbaru dari serial TV yang kita sukai, ingat kita harus punya prioritas yang benar.
Pergi tidur merupakan pilihan terbaik untuk gaya hidup yang lebih sehat.
Ubah kebiasaanmu
Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, kamu perlu komitmen dan menjalaninya hari demi hari kamu butuh waktu untuk mengubah pola tidurmu yang berantakan menjadi lebih teratur.
Jangan lihat tidur sebagai hukuman
Inget gak waktu kita kecil mungkin saja kita paling tidak suka dengan tidur, ketika kita disuruh tidur Padahal kita masih ingin main.
Ini adalah perspektif yang harus kita ubah, tidur jangan lagi dianggap sebagai musuh.
Jangan pakai alarm
Mungkin kita setiap hari menggunakan alarm untuk bangun pagi berangkat ke sekolah, ke kantor dan sebagainya.
Namun ketika alarm berdering tubuh kita bangun dalam keadaan stres yang tinggi, ibaratnya alarm mengaktifkan bagian otak kita yang terdiri dari dua pilihan, melawan atau kabur.
Coba belajar untuk bangun tanpa alarm, coba perhatikan Berapa jam yang kamu butuhkan untuk bangun dan tidur tanpa alarm.
Ketika kamu bangun jangan buru-buru bangun dari tempat tidur, cobalah Biarkan waktu beberapa detik ibaratnya untuk mengumpulkannya nyawa baru bangun dari tempat tidur.
Hindari peralatan elektronik sebelum tidur
Apakah kamu sulit tidur, hal ini mungkin disebabkan kau masih melihat handphone di ranjang. Cobalah untuk tidak melihat peralatan elektronik seperti handphone laptop dan sebagainya setengah jam sebelum tidur.
Blue light atau sinar biru dari perangkat tersebut membuat kamu menjadi tetap terjaga, sehingga kamu bisa terbangun di tengah malam atau sulit tidur.
Tidur bukan hanya penting bagi kesehatan tapi bisa memberikan kita kesempatan untuk menjalani hidup dengan lebih baik.
Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi insomnia menurut Psikologi
