Senam Irama untuk Kelas 5 SD – Halo teman-teman pelajar dan para pengajar! Kali ini kita akan mengupas tuntas tentang gerak ayunan lengan dalam senam irama, sebuah materi menarik dalam pelajaran PJOK kelas 5 SD. Jika sebelumnya kita telah belajar tentang senam ketangkasan, kali ini kita akan memperluas wawasan kita dengan memahami jenis senam lainnya yang tak kalah populer, yakni senam irama atau gerak berirama.
Daftar Isi:
Senam irama merupakan aktivitas yang mengkombinasikan gerakan tubuh dengan irama musik. Biasanya, senam ini diiringi dengan musik bertempo sedang hingga cepat, sehingga tiap gerakan harus selaras dengan alunan musik tersebut. Dalam pelaksanaannya, senam irama terdiri dari tiga fase utama: pemanasan, inti, dan pendinginan.
Baca juga: Gerakan Dasar dalam Senam Irama – Materi PJOK Kelas 5 SD
Di dalam fase inti, gerakan senam irama dibagi menjadi dua kategori besar yaitu gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Artikel kali ini akan memfokuskan pada gerak ayunan lengan dalam senam irama. Yuk, simak informasinya dengan seksama!
Gerak Ayunan Lengan dalam Senam Irama
Gerak ayunan lengan dalam senam irama terbagi menjadi dua kategori utama: ayunan satu lengan dan ayunan dua lengan. Mari kita bahas satu per satu!
A. Ayunan Satu Lengan
Ayunan satu lengan ini sendiri dibagi menjadi beberapa jenis gerakan. Berikut penjelasan cara melakukannya:
1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan ke Belakang
- Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke depan.
- Langkah pertama: Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti dengan kedua lutut mengeper.
- Langkah kedua: Ayunkan kembali lengan kiri ke depan.
- Langkah ketiga: Ulangi langkah yang sama dengan menggunakan lengan kanan.
2. Ayunan Satu Lengan Samping
- Sikap awal: Berdiri tegak, kemudian ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
- Langkah pertama: Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti dengan kedua lutut mengeper.
- Langkah kedua: Ayunkan kembali lengan kiri ke depan.
- Langkah ketiga: Lakukan langkah yang sama menggunakan lengan kanan.
B. Ayunan Dua Lengan
Sama halnya dengan ayunan satu lengan, ayunan dua lengan juga memiliki beberapa jenis gerakan. Berikut cara melakukannya:
1. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang
- Sikap awal: Berdiri dengan kaki kiri melangkah dan kedua lengan lurus ke depan.
- Langkah pertama: Ayunkan kedua lengan ke belakang.
- Langkah kedua: Ayunkan kembali kedua lengan ke depan.
- Langkah ketiga: Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.
- Langkah keempat: Ulangi langkah 2-4 dengan arah yang berlawanan.
2. Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan
- Sikap awal: Berdiri dengan kaki kiri ke samping kiri dan rentangkan kedua tangan.
- Langkah pertama: Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan.
- Langkah kedua: Ayunkan kembali kedua lengan.
- Langkah ketiga: Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan.
- Langkah keempat: Ayunkan kembali kedua lengan.
- Langkah kelima: Ulangi langkah 2-5 dengan arah yang berlawanan.
Dengan memahami dan mempraktikkan gerakan-gerakan di atas, kalian dapat mengembangkan keterampilan dalam senam irama dengan baik. Setiap gerakan memerlukan koordinasi antara lengan dan kaki, serta ketepatan mengikuti irama musik.
