KRITIS – Berat badan yang berlebih tentu bisa membuat siapa saja menjadi tidak percaya diri. Hal ini karena memiliki berat badan berlebih bisa mendatangkan beberapa masalah kesehatan. Untuk itu, banyak wanita yang berusaha cara menurunkan berat badan mereka.
Daftar Isi
Cara menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan olahraga, diet ketat dan menghindari mengonsumsi beberapa makanan tertentu, cara menurunkan berat badan tanpa obat
Cara Menurunkan Berat Badan
bagaimana cara menurunkan berat badan. Jika Anda menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sehat, hal ini tentu berbahaya untuk tubuh. Nah, ada beberapa cara aman menurunkan berat badan. Berikut ini penjelasannya.
1. Mengubah kebiasaan
- Jangan bersantai di sofa setelah bekerja, ajaklah anjing atau anak-anak jalan-jalan.
- Periksa kalori tersembunyi. Smoothie ‘sehat’ yang Anda minum setiap hari mungkin mengandung banyak gula. Ganti cappuccino Anda dengan kopi hitam.
- Lakukan lebih banyak aktivitas. Gunakan tangga saat naik atau turun, parkir di ujung tempat parkir, antar anak ke sekolah, lakukan kelas online di rumah.
2. Rencanakan makanan Anda
Dengan kehidupan kita yang sibuk, mengetahui apa yang harus dimasak bisa menjadi aspek tersulit dari makan makanan sehat.
Buat daftar belanja dan patuhi itu, jangan tergoda oleh makanan tidak sehat di kasir supermarket.
Untuk menghemat waktu, masaklah beberapa ide makan malam sehat seminggu sekali dan simpan di dalam freezer sehingga Anda bisa mendapatkan makanan bergizi dengan mudah di malam hari.
Jangan lupa perhatikan porsinya
Cobalah untuk tidak melewatkan sarapan. Memulai hari dengan sarapan yang sehat membantu menyiapkan Anda untuk sukses di sisa hari, sehingga kamu cenderung tidak tergoda oleh makanan tinggi kalori pada pukul 11 pagi karena perutmu kosong.
Bawalah camilan sehat bersama Anda, misalnya sekantong kacang atau beberapa camilan bergizi ini, saat lapar menyerang.
Karena jauh lebih mudah untuk tidak meraih cokelat batangan terdekat jika Anda memiliki sesuatu yang berguna di tas Anda.
3. Dapatkan jaringan dukungan
Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan, tetapi bantu diri Anda sendiri agar berhasil dengan melibatkan teman dan keluarga kamu.
Anda akan membutuhkan dukungan mereka untuk tetap bekerja dengan baik dan tidak kembali ke kebiasaan buruk cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu
